勉強部屋　lin

さて、先日初回のランニングを敢行したはよいものの、
前日に限界までパドリングしたサーフィン
前々日に、まだ体がなれないバレーの練習
を重ねたあげくにやったため、ここにも書いた通り呼吸が深くできない状態で
走ってるときも、走り終わった後も風邪の初期症状的感触をがっちりと
感じ取ったわけです。

案の定、翌日からしっかりと発熱。
２、３日は安静にするはめになりました。

ようやく熱っけがなくなった今日。第二回目のランと相成りました。
前回からここまでタバコはほぼ吸わずにおり、
深呼吸ができるようになった感触あり。
やっぱりタバコを吸いなれちゃうと、息を浅めに吸う癖がついちゃうのかしらん？
肺活量は昔１回だけはかったけれど5500ccほどあったので、
通常よりあるのではないかと思われるので、そこを是非とも活かしたいところ。

さて、前回は江戸川側へと走ったので、今回は海の方へ。
スーパームーンの今日は、えらくでっかい満月が上っていました。

海まで２km、さらに海沿いに走って公園を抜け、
でっかいマンション街を抜けていく。
また熱が出ちゃまずいので、今日のところは
4km走って、1.5km歩き、
さらに帰りがけにドラッグストアに寄って、
BCAA入りのアミノ酸ゼリーを買って飲むアフターケアの周到さ。
もちろん家に帰った後は、Zavasを飲んで水分&タンパク質補給。

これで今回は熱を出さずにいけるでしょう。
7月８日の本番までは、えーっと、後64日！
目標はこれから21回走って、20kmまで連続走行距離を伸ばすこと。

ちと頑張ってみます。
ではまた。

photo credit: kaneda99 via photo pin cc
トレイルランをやってみちゃおうかと、前回書いたわけですが、
本番は、7月8日。あと２ヶ月少々しか無いわけです。
しかし、走るの嫌いな俺は、ここ２年走っていません。
有酸素運動は、バレーボールとサーフィンを欠かしていませんが
同時にタバコも欠かさず継続中です。
プラマイ０なんでしょうか？これ。

とにかく、2ヶ月少々のうちに山道を44kmも走れるようにならねばならぬのです。
平地だったらフルマラソン楽勝にしないと行けないのです。
いや、ていうか無理でしょ、２ヶ月でフルは。

目標修正、本番も歩きつつ走りつつにするので、
それまでにハーフマラソン楽勝レベルまで頑張って見ることにします。

そんなわけで今日は第一日目、iphone をもって
run keeperしながら、perfumeを聞きつつ、たらたらと走ったわけです。
タバコのせいなのか？夕飯食べたばかりだからか？
目一杯息を吸い込み切ることがなんだかしづらい。

でも、まぁ4kmくらいは走るかねー、っと江戸川まで走る。
ゆっくりペースで音楽聞いてるから全然苦しくはなく、
ディズニーランドの20:30の花火を見ながら折り返し。

折り返しを過ぎるとちょっと苦しくなったりしたので、
ちょいちょい歩きながらの帰路。初日なので無理はシナイ。

そんなわけで結局6kmを走りました。
足には結構ピリピリ筋肉に来てしまった。
土曜日にはきっちりとバレーボールの練習でしこたまジャンプして
大腿四頭筋を酷使しといたのだが、ちょっと使いどころが違うのか？

走ったあとには、ストレッチをして、酒を飲む気もおきず
プロテインを飲み干し満足してしまった。
なんだか、このままだと、普段からきっちり運動して、
酒も控えてタバコも吸わず。な清く正しい健康一直線な
路線に行ってしまいそうで嫌だ。
俺はそんな爽やかなキャラには染まらないぞ。

でも本番まで、酒はともかくタバコの量はちょっと考えようかな。。
とも思いましたとさ。
そいじゃまた。

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本日の基本トレーニングメニューは、クランチと足上げを4セット。

photo credit: GORE-TEX Products via photo pin cc

昨日木曜日

池袋に所要で行ったついでに、
好日山荘、L-bleathとアウトドアショップを巡る。
好日山荘がバッグと服の品揃えがよかった。

目的としては、トレイルランニングの装備品で、
リュックを8Lと12Lで比較すること。

そう、なんだかノリで７月に北丹沢の44kmのレースに出ることにしてしまったのです。
なにせ、俺は走るのは大嫌い。どうせロードを動くなら上達の余地がある
スケボーかインラインスケートでいくのがいつものスタイル。
スポーツはバレーボールとサーフィンを普段やってるものの、
マラソン的なものなんて、協力隊の訓練所の最後でやったマラソン大会以来
やってないし。干支が一周するくらい前だよ。
（ちなみにこの時は、200人中10番くらいだったけど、
　新卒で参加者中一番若い部類だったからなぁ。）

しかし、ノリとはいえ、山を縦横無尽に走り回る（？！）トレイルランを一度やってみたいと
思っていたのは確か。
準備期間は後２ヶ月しかないので、トレーニングを開始しないと。。
でも今日雨だし、装備だけでもチェックしとくか。。
というのがここまでの状況です。

どうも、必要になりそうなものは
・パワージェル等食料
・プラティパスのハイドレーションシステム
・ウィンドブレーカー
・トレランシューズ
・トレラン用バックパック
・ランニング用短パン

が買わなきゃいけなそう。
バックパックについては、つてのあるグレゴリーの
8Lと12Lを試しに背負ってみると、どっちも小さいからフィットするので
どっちでも問題なさそう。
ただ8Lの石川弘樹プロデュースモデルの方が、後ろにナルゲンボトルとかを
うまいことは覚めるスペースがあって、
デザイン的には気に入った。
でも、トレラン以外にも使う可能性を考えたところ、
同じくらいフィットするなら、より容量が多い12Lがベター
という結論となりました。

つーか、金ねーんだけどーー。
まぁ買いますがね。。


夜、走ろうと思いたち、run keeperを発動させるために
i phone をもっていこうと思ったら、ジャージのポケットだと
揺れに揺れてとても無理。
明日は、ランニング用の小物ポーチを買いだな。。

普段なにも買い物してないから、たまにはいいだろ。

photo credit: Giandomenico Ricci via photopin cc

この週末は、入籍して日吉に引っ越した友人宅のお祝いに駆けつけた後、
年末以来、初のバレーボールの練習に行ったのだった。

年末のリーグ戦の入れ替えトーナメント準決勝。ここで勝てば自動的に上の部に昇格。
という勝負の試合に、あっさり力負けして敗退し、メンバー全員の心がへし折れ早４ヶ月。
以来まるで練習していなかったので、ジャンプ力はおそらくヤクルト２本分、という現状。

先週からぶよった感が気になり、自主的に筋トレを復帰してはみたものの、
下半身のトレーニングは皆無なので、どんなものかと思ったら
サーブしただけで肩が重いっての。
スパイクしてみたら、案の定助走スピードにモモが踏ん張り効かず、
浅い角度でしか踏み切れなくて、幅跳びジャンプ。
従ってボールを追い越し、のけぞってのスパイクばかりで
パワーが乗らず、なんともすっきりしない。。

何度打ってもしょぼいスパイクなので、なんか段々凹んできたよ？
リーグ戦のスタートは初夏だから、まだ２ヶ月は準備期間あるし、
ここはひとつ、コツコツと身体を作っていきますわ。
プロテインはサーフィン用に買いだめしてるし、ガツガツ行きます。

ここ２年はプロテインといったら、水に溶かしてゲータレードみたいな味になる
ZavasのAQUAを愛用してます。美味。

今日、１年ぶり以上にブログを更新したのは、
ついに、ようやく、ちょっくら考え事でもしてみようかって
余裕がある時間ができたわけで。。

ほんとにロクでもない１年だったので、
もー、ほんとにさー、まったくもー、って気持ちを表すとこんな感じだったわけで。。。


でも、まぁ、悪い時期も永久に続くわけじゃないよって
気分になってきたので、
これからは、まめに書いていきますぜ。
という宣言なわけでした。

ほんと、お久しぶりです。

海でサーフィンするほどには回復していないが、
３連休に全く体動かさないのには気持ち悪いくらいには
回復済み。

な体調だったので、西葛西に住んでたときに
よくインラインスケートをやりに行っていた
船堀近くの荒川、中川の中州へスケボーしに行ってきた。

スカイツリーも画面中央に見えています。

ここの路面は、かなりフラット度高し！

でも今のうちからは結構遠いんで、３年ぶりくらいに来た。
今回、１時間２００円の駐車場
ってスーパーの駐車場を使えば良いことに気づいたので、
また来るかも。



正月にウィールを一段階、堅めの81aを購入して
スラッシュの練習ができるようにセッティングを変えておいた。
（これまではデフォルトでついてた78a）

脳内では、波の上に。
ボトムターンから、リップに向けてーー
スラーッシュ。
というのを何度も繰り返す。

少し、ガガッとスラッシュできるようになってきた。

でもそもそも、ここに来たのは、
片斜面がここにあったかも、、
と思ってきたのだけど、路面がガタガタな
斜面しかなかったので、使い物にならず。

どこか、浦安〜葛西、木場あたりの間で
スケボーに最適な片斜面があるところ、
誰か教えてくれないだろうか？
なかなか見つけることができません。


この日は、競艇場の開催日で
目の前でボートレースを観戦しながら滑りました。

今週は、週初めにひいた風邪が、ついに回復しきらず
残念ながら、ノーサーフ。

なので、先週いって書けないままだった
東浪見について。

ちょっと寝坊気味で７時少し前に家を出る。


写真はいつもながら、一宮。
東浪見は駐車場から海まで、歩いて遠いのでカメラ持って行けないのです。

人は沖にぽつぽついます。

来ている人はそこそこいます。

一宮はそのまま通過し、東浪見へ行って、
今回は１月の雪の中のサーフィンでの寒さに懲りて、
新兵器の投入。


サーフボード横の、これ

フードです。

ヘッドキャップを飛ばして、もうフードを買ってしまった。
これならウェットの首から水も入らないし、全然暖かそう。
しかも値段はそんなに変わらない。

たぶん一番安い
surf8の3mmのフードで
4,200円

果たして、どの程度の効果があるのか？
と、ちょっとわくわくします。

ズボっと被って、海へ入り
まずはドルフィン１発目。

寒くなーい！

頭が全然冷たくないと、ドルフィンが超楽！
安くてもすごいぞ、フード。
サイドと、アゴ側からは水は入ってくるけど
すぐに抜けるので、特に気にならない。

気になる事と行ったら、その日は結構暖かかったので
俺以外の人が、ヘッドキャップすら被っていなくて
フードの俺が若干浮いてたことくらいかな。

そのまま沖で波待ちしているときも、やっぱり暖かさが
全然違う。

この日の装備はアンダーウェアに

上　patagonia Men's Capilene 2（ポリエステル等の化繊）
下　スパッツ（綿）

として、濡れてしまう上のアンダーに
パタの化繊のアンダーウェアを使ったところ
これがかなりいける。
濡れても余り冷たくならない。

フードの効果と相まって、いつもより全然楽にいられて
1.5倍くらい寒さに耐えられれ、連続で１時間半海にいられた。

逆に限界まで海に浸かりすぎて体力削ったかもしれない。。
上がったときに、フードを脱ぐと、
なんと脳天の側は全然濡れていなかった。
それなら暖かい訳だと納得。

とりあえず、これで１月に続いて２月もサーフなので
今年は全部の月でサーフィンするのが叶いそう。
引き続き、この冬も頑張って波乗りしてきます。

先々週、日経ビジネスアソシエの取材協力で、
白金の日経BPビルへ行ってきた。

"ノート術"についての取材で、
ノートの記入方法、ルール、
使ってるツール、一度書いた後の活用方法など、
いろいろ話すことがあったので、
話が盛り上がって、45分の予定が１時間半話してきた。

と、その時の記事が来週の火曜日発売の日経アソシエで
出る予定なのだけど、なんと、発売の４日前なのに
昨日、同僚に見つかって、メールが来た。。。

早ーーっ。
写真付きだったからすぐわかったか。。

載ったのは、１ページなんだけど、
他の掲載者と比較が立ちやすいように、
１テーマだけに絞られていて、
話した内容のうち、５分の４くらい、
ざっくり無くなってるなあー、まぁこの字数では仕方がないか。

こういう自分の工夫は、人に話す機会を持つと
言語化して伝えるために、
何のためにこうしてたか、整理できたし
あらためてやり方を見直して、バージョンアップできた感もあった
（誌面には出てないけど。。）。

やっぱりアウトプットする場をいろいろと持つことが
大事だなーと思いました。

風邪ひいた。
断じてインフルではない。
と思う、たぶん、きっと。

39℃近くあった熱はある程度引いて、
大分楽になったけど、喉が痛くて固形物が食べられない。

そんなわけで、今日は誕生日で
奥さんがケーキ買ってきてくれたのだけど、

ちょっとだけ食べて
あとは明日以降に。

この発熱、どうも先週末いったマッサージが効きすぎた
もみ返しではないかという説も。。。

次に行ったときの体の反応で確かめてみるかな。

本日はThink the Earth プロジェクトのセミナー。
ゲストに東京R不動産、最近は房総R不動産の活動も活発になってきている
建築家の馬場正尊さんがゲストに。

広告代理店→雑誌の発行→建築家
というルートをたどっている馬場さんだけに、
メディアを自分でもつ、ということの大きなメリットを話してくれた。

雑誌があれば、そのインタビューを理由にどこの誰にも会いに行ける。
会いに行ってしまえば、そのついでに考えてた企画のプレゼンまでできる。

東京R不動産

も、おもしろい物件を紹介しまくるメディアとしての機能が
先に来て、それが不動産業務の後押しになってドライブがかかったプロジェクト。

ここが紹介してる物件は、とりあえず見てみたい。
と思えるものが溢れている。

そこからリラックス不動産から発展して
房総R不動産が始まっている。
場所も俺が毎週のように行っている一宮〜太東あたりのエリアが中心。

毎週末通ってるだけに、あっちにセカンドハウスもつのが
今の夢だけど、馬場さんはもう自宅をあっちに建てていてうらやましい。

その房総の魅力を伝えてくれる＆馬場さんの経歴を余すところ無く書きつづっている
『「新しい郊外」の家』

は、ヒジョーにおもしろかった。
読んでみると、こういう生活のスタイルって、
実験的にとにかく一度試してみたい！
と思うこと請け合いです。
おすすめ。